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贵阳拓展训练之攀岩训练的基本原则

来源:http://www.gzyyhwtz.com/news/25.html
发布时间:2016-05-25

    在贵阳拓展训练中,攀岩是一项非常受运动爱好者欢迎的运动项目,但它也是一项刺激、有些危险性的运动,大家需要掌握一些技巧哦!
    攀岩技巧训练源于身体的协调性,技巧训练的方法不胜枚举,卓越培训贵阳拓展训练为了让大家更好的掌握攀岩技巧,现在就将一些基本原则概述如下。
    技巧训练之根本在于建立资料库,其步骤可分为’取得’及’练习’两部分,两者间并无一定的先后顺序,攀岩者可同时进行。
    (一) 阶段-取得资料库:
    此阶段旨在学习特定攀爬技巧,强调于摸索不同动作。人工岩场为 佳之训练地点,因可反覆练习同一动作。由于大脑会不断记忆曾做过的动作,因此此阶段的重点在于仅让大脑储存 有效率的动作。
    训练的基本原则如下:
     1.在体能 佳的情况下学习技巧:不应在疲劳的情况下学习新的技巧,因为肌肉疲劳或乳酸堆积时将降低身体的协调性。
     2.在安全的环境下学习技巧:尽量以top-rope或于离地面近之抱石墙进行训练。
     3.勿在恐惧的情况下学习技巧:由于新的技巧有可能得做出超出极限或不平衡的动作,唯有在心中无惧的情况下方能做出 有效率的动作。
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贵阳拓展训练之攀岩训练的基本原则

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