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贵州体育设施之打羽毛球是否可以减肥

来源:http://www.gzyyhwtz.com/news/17.html
发布时间:2016-04-20

贵州体育设施之打羽毛球是否可以减肥

打羽毛球是否减肥?其实只要坚持打羽毛球,是有减肥瘦身的效果的,所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体,贵州体育设施的工作人员提示在运动前 好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤。

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为 低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如 为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球 好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。

羽毛球运动要求不是太高,比较经济而且便捷,并且运动量也不是很大,非常适合减肥一族,不少人在下班空余时间都会相约一起去打球,既能放松心情又能锻炼身体。何乐而不为呢。

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