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攀岩墙的攀爬技巧介绍

来源:http://www.gzyyhwtz.com/news/127.html
发布时间:2020-08-04

下面小编给大家介绍下关于攀岩墙的攀爬技巧。
1、 练习完整的动作
进行动态动作时,要调用全部的肌肉,而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时,在手上微微发力,即使时间很短,也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点,就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成,尽量重复练习。

2、 用脚推
请记住,在动态动作中,绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上,也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子,可以让你有效地运用脚部肌肉。
3、好好利用弹簧动作
为了获得更多的跳跃力量,每次做动态动作之前,应该先做垂直方向的运动,先上后下,类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作,也可以依靠摆动身体来获得冲力。

相关标签:攀岩墙,


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